スポーツジムに入会してから時間が経つと、「なんか今日は行きたくないな」「めんどうくさいな」と思うことがあるでしょう。しかし、ちょっとしたコツや気持ちの切り替えをすることで、スポーツジム通いを継続できます。今回の記事では、スポーツジム通いを継続するコツと、気分が乗らない日の対処法について紹介するため、参考にしてください。

スポーツジム通いを継続させるコツ

スポーツジム通いを継続させるためには、頑張ろうという気持ちだけでは難しいものです。細かなことに気をつけるだけで、スポーツジム通いのモチベーションを保てるでしょう。

自分が目指す体型にはすぐにならないことを知っておく

スポーツジムに通う目的はそれぞれですが、共通しているのは「できるだけ早く結果を出したい」という気持ちではないでしょうか。結果を出したいから頑張っていても、目に見えるかたちで結果が出ないと挫折しそうになってしまいます。

また、他の利用者と自分を比べて落ち込むこともあるでしょう。しかし、結果はすぐに出るものではありません。焦ったり落ち込んだりするのではなく、続けることが大切だということを改めて認識しておきましょう。スポーツジムに通い始めた頃の自分よりも、自分が目指す体に近づいていることが大切です。

自分がクリアできそうな目標を設定する

入会したての時はやる気もあり、漠然としたイメージだけでトレーニングを頑張れるものでしょう。スポーツジムに通うことを手間だと思い始めた時は、わかりやすい目標を作ってみてください。たとえば、ダイエットが目的であれば「3か月で〇キロ減らす」など、クリアできそうな目標を設定することが重要です。目標を達成するために、頑張れるかもしれません。スポーツジムに慣れた自分に追い込みをかける意味でも、無理のない範囲で目標を設定してみましょう。

自分ひとりではなく誰かと一緒に通う

自分ひとりであれば、自分の好きな時間に好きなペースでスポーツジムに通えるでしょう。一方、スポーツジム通いをやめてしまうのも自分次第です。しかし、誰かと一緒に通う場合は比較的フットワークが軽くなるかもしれません。たとえば「○○時のヨガのレッスンを一緒に受けよう！」など約束をしておけば、当日になってからサボりたくなっても行かなければなりません。お互いにモチベーションを保てるので、周りにスポーツジムに興味がある人がいれば、誘ってみるのもおすすめです。

スポーツジムへ行きたくない日の対処法

体調が悪いのに無理をしてスポーツジムに行く必要はありません。しかし、体調ではなく気持ちの問題であり頑張れば行けそうな時は、次の方法を試してみてください。

スポーツジムをサボった後の自分をイメージしてみる

もし、スポーツジムに行くかどうか悩んでいる時には、行かなかった時の自分をイメージしてみましょう。おそらく、大半の人が行かなかったことを後悔するのではないでしょうか。やっぱり行っておけばよかったと後悔するくらいなら、いつもより短くて軽い運動でもよいので、行ってみようかなと気持ちを切り替えることが大切です。

いつもと違うメニューをやってみる

いつも同じメニューだけでは、マンネリ化してしまうこともあるでしょう。マンネリ化してしまうと、刺激を感じなくなってサボる原因にもなってしまいます。そのため、気分を変えて新しいメニューにチャレンジすることもおすすめです。たとえば、いつもとは違うマシンを使ってトレーニングしてみる、参加したことのないスタジオレッスンに参加してみる、トレーナーに新しいメニューを考えてもらうなど、マンネリを打破する方法は複数あります。気分が変わればスポーツジムに通うのも楽しくなるので、新しいことにもチャレンジしてみましょう。

楽しみを見つける

何事も楽しくなければ継続するのは難しいです。逆にいえば、楽しければ続きやすいといえるので、スポーツジムでも何か楽しいと感じることを探してみましょう。サウナや大浴場などが併設されているスポーツジムであれば、そのような場所でゆったりとリラックスする時間を設けて、気分をリフレッシュするのもよいでしょう。また、スポーツクラブの帰りにマッサージを受けるなど、スポーツクラブに通うことで得られる楽しみを見つけるのもおすすめです。トレーニング以外の楽しみを見つけてみましょう。

行きたくないと考える前に行く

考える前にスポーツジムへ向かう準備をするなど、とにかく行動することが大切です。行く前は面倒だと感じていても、行ってみると普段通りにトレーニングできることが多いでしょう。また、運動をした達成感が普段より強くなるかもしれません。考える前にとにかく行動してみることが大切です。

何かを継続するのは難しいことです。とくに運動に関しては、他のことを継続するよりも難しいという説もあります。無理は禁物ですが、目標とする体型になるためにさまざまな工夫をしながら、スポーツクラブ通いを継続しましょう。

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