スポーツジムに通う際に、持参した方が良いアイテムをご存じでしょうか？ ウェアやタオルはもちろんのこと、他にも持っておいたほうが便利なアイテムがあります。今回は、スポーツジムに通うにあたり覚えておくべきポイントとともに、必要な持ち物をご紹介しますので、これからジムに通いはじめる方はぜひ参考にしてみてください。

スポーツジムのマナーやサービスを確認する

スポーツジムにはマナーやサービスなど、いくつか覚えておくべきポイントが存在します。まず服装ですが、ジムには更衣室やロッカーが備わっていて、そこで着替えますので、自宅からスポーツウェアを着て行く必要はありません。シャワーがある場合、着替えやシャンプー、ボディソープも必要になります。ジムによってはこういったアイテムをレンタルしていることもあります。

サービスによって必要な持ち物は変わってくるので、あらかじめどのような設備やサービスがあるのか確認しましょう。また、初めてジムへ通う際、荷物が多いとロッカーに収納できない可能性があるため、なるべく最小限の荷物で行く事をおすすめします。

必要なアイテム

ここでは、スポーツジムへ行く際に必要な持ち物を確認していきましょう。

スポーツウェア

スポーツウェアは動きやすくて吸水性や速乾性、通気性に優れているものを選びます。また、デザインも派手すぎたり露出度が高すぎたりするものは、他の利用者の集中を妨げてしまう可能性があるため望ましくありません。ジムは多くの人が利用する公共の施設という事を忘れないようにしましょう。

シューズ

スポーツシューズは必須の持ち物です。ランニングやジョギングを行うのであれば、足への負担を軽減する、軽くてクッション性に長けたシューズがおすすめです。

タオル

トレーニング中は汗をかくので、吸水性に優れたタオルを持参しましょう。タオルは汗を拭くためだけでなく、器具に汗が落ちた際に拭き取るためにも必要です。他の利用者に不快な思いをさせないためにも、マナーとしてタオルは忘れずに持参しましょう。

飲み物

スポーツジムによっては給水機や自動販売機が備え付けられていますが、出来れば自分の好きな飲み物を持参しましょう。トレーニング中の水分補給はスポーツドリンクが望ましいといわれています。汗をかくと、体内の水分とともに塩分も奪われます。スポーツドリンクであれば、水分とともに失った塩分にくわえて、エネルギー源となる糖質やアミノ酸も摂取できるので、必要なものを効率よく取り入れることができます。

持参すると便利なアイテム

ここからは必需品ではありませんが、ジムへ行く際にあると便利なものをご紹介します。

イヤホン

アップテンポな音楽を聴きながらトレーニングすると、心拍数や体温が上がり、気分を盛り上げてくれる効果があり、モチベーションアップにつながるといわれています。周りの雑音も遮断できるので、一層トレーニングに集中できるようになります。イヤホンは、コード付きだと、器具に引っかかったり邪魔になったり、怪我や事故になる可能性もありますので、ワイヤレスタイプがおすすめです。

プロテイン

プロテインをトレーニング後に摂取すれば、筋肉に必要な栄養素を届けることができるので、効率よく筋肉を増大することができます。プロテインによる効果は、トレーニング後から30分間に高くなるといわれています。

バスタオル

スポーツタオルの他に、シャワーを利用したときのためのバスタオルも必要です。

シャンプーセット

シャワーを利用する際に、頭や身体もついでに洗う場合は、シャンプーセットを持参しましょう。ジムによって、お風呂やシャワー室はあってもシャンプーセットがないこともありますので、ないようであれば、お気に入りのものを持ち物に追加しましょう。

スポーツウォッチ

心拍計や万歩計など、トレーニングをするうえで便利な機能が搭載されているスポーツウォッチがあれば、より効率的にトレーニングに励むことが可能です。

さらに女性の場合は、上記でご紹介した持ち物に加えて以下の3つもあると便利です。

ヘアゴムやヘアバンド・ヘッドバンド

髪をまとめてトレーニングに集中しやすいよう、ヘアバンドやヘッドバンドを持参しましょう。飾りのついたヘアゴムや、ピンやクリップなど鋭利な形状のものは、身体を倒したり横になったりしたときにケガをしてしまう可能性があるので、使用を控えることをおすすめします。

化粧水などのスキンケア用品

トレーニング後に洗顔をしたりシャワーを浴びたりしたあと、すぐに肌のケアを行えるよう、化粧水や乳液、美容液などのスキンケア用品を持参することをおすすめします。荷物が多くなるようであれば、オールインワンタイプのスキンケア用品を持参しましょう。

コスメ

トレーニング後、素顔のまま外を出歩くことに抵抗がある場合や、トレーニング後にお出かけの予定がある場合は、コスメも持参しておくと安心です。そのままメイク直しも出来ますので、一度自宅に戻るといった手間を省くことが出来ます。

スポーツジムへ通うにあたり最低限必要な、スポーツウェアとシューズ、タオル、飲み物に加えて、ご紹介した便利なアイテムの中から自分にとって必要なものも持参すると、より楽しく快適にトレーニングを行えるはずです。一から買い揃えなくても、ジムによってはレンタルサービスを利用できる場合もあります。自分の通うジムのサービスをチェックして、快適なジムライフを過ごしてください。

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