はじめてスポーツジムを訪れるときには、わからないことが多く少し不安ではないでしょうか。運動不足の解消やダイエットなど、ジムに通う目的は人それぞれですが、せっかくなら初回から楽しみたいですよね。基本のルールとマナーを理解しておけば、安心して楽しめます。

スポーツジムの基本ルール

スポーツジムには基本のルールがあります。初めてスポーツジムを訪れる際には、基本のルールはしっかりと押さえておきましょう。

必ずタオルと飲み物を持参する

ジムでトレーニングをするときは、タオルと飲み物を持っていくようにしましょう。「短時間だからそんなに汗もかかないだろう」と思っても、ジムでトレーニングを行うと意外なほど汗をかきます。また、タオルがないと汗が垂れ流しになってしまい、乾いたときにイヤな匂いの原因になります。タオルでこまめに汗を拭くようにしましょう。

マシンを使う順番を守る

マシンを使うときは、周りを見て順番待ちをしている人がいないかどうかを確認しましょう。ジムによっては、1種類につき1台しかマシンがない場合もあります。何台かマシンが用意されていても、人気のあるマシンは並ぶことがあります。待っているのかどうかわからない人がいたら、声をかけるようにするとトラブルを防ぐことが可能です。

トレーニング中の人にむやみに近づいたり話しかけたりしない

トレーニング中の人に近づいたり、話しかけたりするのもやめましょう。ウェイトを持ってトレーニングをしている人に話しかけるのは、ケガの原因にもなり大変危険です。また、近づきすぎるとマシンやケーブルにぶつかってしまい、思わぬ事故の原因にもなりかねません。話しかけるのであればトレーニングをしていないときにして、トレーニングの最中の人からは距離を取るようにしましょう。

大きな音をたててマシンを扱わない

初心者でよくあるのが、トレーニングマシンを扱うときに大きな音をたててしまう、というものです。この音の原因になるのが重りになるマシンのプレートです。トレーニングマシンは力を入れると重量設定したところでプレートが浮き上がる仕組みになっています。一気に力を抜くと、プレートが元の位置に落ちてしまい、プレート同士がぶつかって大きな音を鳴らしてしまいます。このような使い方は、大きな音の原因になるだけではなく、マシンを傷めてしまうようです。マシンの扱い方には注意しましょう。

マシンやアイテムの汗はきちんと拭く

使用したマシンやダンベル、ストレッチマットなどについた汗は、そのままにしておかないように気を付けましょう。どのスポーツジムでも、マシンの周辺には備え付けのタオルがあるので、トレーニング後に利用しましょう。

大声を出してトレーニングをしない

トレーニング中の大声にも注意しましょう。トレーニングエリアから突然大きな声が聞こえると、周囲の人は「何が起きたんだ？」と驚くうえ、集中力が削がれて思わぬ事故の原因にもなりかねません。たしかに、限界ギリギリの重量でトレーニングをしていると、つい声を発したくなります。しかし部屋に響くような大声は迷惑になるため、控えましょう。

ジムエリアを撮影スポットにしない

ジムエリアでスマートフォンでの撮影をするのもやめておきましょう。ジムによっては禁止されている場合もあります。どうしても撮影したい場合は、施設に確認してからにしましょう。また、更衣室での撮影はもちろんNGです。

ほかの利用者のことも考えて利用しよう

スポーツジムを利用するときは、他の利用者への気配りをもって行動することが大切です。自分だけでなく、他の利用者も快適に過ごせるように配慮しましょう。ここで、最初にジムを訪れる際に注意したいマナーについてお話します。

利用方法を確認する

ジムに入会したら、必ず利用方法を確認しましょう。ジムでの過ごし方やマシンの使い方などの説明をきちんと聞いていれば、マナー違反を防ぐことができます。小さな疑問もそのままにせず、スタッフに聞くことをおすすめします。

積極的にあいさつする

ジムは人と人が関わる場所なので、できるだけあいさつをしましょう。近所の人にあいさつをするのがマナーであるように、ジムでもよく顔を合わせる人がいれば、あいさつをすることで好印象を与えられます。相手がトレーニング中であれば、軽い会釈やアイコンタクトがおすすめです。

マシンや器具は譲り合って使う

マシンや器具の数には限りがあるため、譲り合いましょう。1セット終えたら、周囲を見て順番待ちをしている人がいないか確認します。混雑する時間帯や人気のマシンを使うときは、使用後に速やかに移動して他の人に譲るようにしましょう。自分の近くに人がいたら声をかけるなども、マナーの向上に役立ちます。

今回は、スポーツジムの基本的なルールやマナーを紹介しました。ルールやマナーは、利用者が快適にジムを利用するために必要なものです。ぜひ、これらを守って楽しくジム通いをしてください。

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