スポーツジムでダイエットをする場合効果的な方法と効果が出ない方法があるのをご存知ですか？ダイエットでスポーツジムを利用する人が多いですが、実はスポーツジムに通う人の中には効果が出やすい人と出にくい人がいるのです。今回はその違いと効果的な方法を紹介しています。ジムで効果的なダイエットがしたい方は参考としてみてください。

スポーツジムでのダイエットがおすすめの理由

スポーツジムにはダイエットの効率を上げる要素が豊富です。ダイエットをするならスポーツジムがおすすめの理由を紹介します。

設備が整っている

スポーツジムの最大の魅力は設備が整っていることです。一般的なスポーツジムには、トレーニングマシンエリア、スタジオフィットネスエリア、ストレッチエリア、プールエリアが取り揃えられており、ダイエットに最もよいとされる有酸素運動や無酸素運動などさまざまなトレーニングを実践できます。

また、シャワーやロッカールーム、ラウンジやサウナ室、リラクゼーションルームなど施設によってさまざまな環境が用意されているのです。スポーツジムは上級者も多くいますが、初心者にとっても優しい設備環境が用意されているので安心して利用できるでしょう。

専門家のアドバイスがもらえる

スポーツジムには、トレーナーやインストラクター、ジムスタッフがいるのでそれぞれの分野の専門的なアドバイスを受けることができます。とくに、個別サポートが必要な場合にはパーソナルトレーニングやグループレッスンなどを受けられる施設も多いです。ダイエットをしたいけど、一人でできない場合や、自分の行っているダイエット法が正しいのか？わからない場合はスポーツジムでアドバイスをもらいながら取り組んでみてはいかがでしょう。

天候の影響を受けない

スポーツジムは建物の中でトレーニングを行うことが基本なので天候の影響を受けずにトレーニングをできます。ダイエットやスポーツに大切なのは「継続」することです。コツコツとトレーニングを重ねていくことでダイエット成果は見えてくるので、継続しやすい環境を整えることが大切ですよね。スポーツジムなら、いつでも自分のタイミングに合わせた通い方を選べるので一人では続かない人におすすめです。

モチベーションが保てる

スポーツジムでダイエットを行うことでモチベーションを保ちやすくなります。ダイエットを行うためには「気持ち」がとても大切です。スポーツジムには、同じようにダイエットに取り組む仲間もいるので誰かと一緒に頑張ることでモチベーションが高まります。また、トレーニングマシンも充実しているので、ダイエットに適した最高の環境なのです。また、毎月の会費を払っていることでサボらずに取り組みやすい状況にできますよね。

スポーツジムに通っても効果がでないのはなぜ？

スポーツジムがダイエットを行うのにおすすめの理由がたくさん存在しますが、ではなぜスポーツジムに通っても効果が出ない人がいるのでしょう？それは、適切なトレーニングができていないからです。ここからはダイエットで効果が出にくい理由を紹介します。

適切なトレーニング方法ではない

ダイエットを効率よく行うためには最適なトレーニング方法が存在します。ジムに通っているのに、効果を感じられない場合は、トレーニングの内容や、トレーニング期間、日常生活などを見直してみるとよいかもしれません。スポーツジムには知識が豊富なスタッフやトレーナーがいるので相談してみるのもよいでしょう。この記事の後半でも効果的なトレーニング方法を紹介するのでぜひご覧ください。

カロリー摂取

トレーニングをしていても思うように効果を感じられない場合は「カロリー」についても意識してみましょう。1日の食事量による摂取カロリーと、スポーツジムや1日の運動量による消費カロリーを確かめることをおすすめします。消費カロリーよりも摂取カロリーが上回ってしまう場合にはバランスを見直してみるとよいでしょう。

ダイエット効果を高めるには？

ここからはスポーツジムでダイエット効果を高めるためのトレーニング方法を紹介します。

効果的なトレーニングメニュー

スポーツジムでトレーニングを行う場合にはトレーニングの内容と順番を意識しましょう。実は同じトレーニングを行う場合でも順番が変わると身体への影響が変わります。

最も、効果的なトレーニングの順番は「準備運動」「無酸素運動」「有酸素運動」「ストレッチ」の順番です。とくに、無酸素運動と有酸素運動の順番が大切といえます。先に無酸素運動を行うことで脂肪燃焼効果が高い状態で有酸素運動に移行できるので有酸素運動だけを行うよりも組み合わせて行うことでより効果的になります。

逆に、有酸素運動を行ってから無酸素運動を行ってしまうとエネルギー不足で筋分解を起こしかねないので注意が必要です。たとえば、ランニングマシン（有酸素運動）と筋トレマシン（無酸素運動）を行う場合は筋トレを行ったあとでランニングを取り入れてみるとよいでしょう。

せっかくスポーツジムに通うなら、よりよいトレーニング方法を取り入れて効率よくダイエットに取り組んでいきたいですね。スポーツジムで効果的にダイエットに取り組むためにはその内容や順番を意識することが大切といえます。

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